Muzyka

Śpiew wybraną formą muzykoterapii - poznaj jej zalety

Autor Nikola Ostrowska
Nikola Ostrowska21.09.20237 min.
Śpiew wybraną formą muzykoterapii - poznaj jej zalety

Muzyka od dawna towarzyszy człowiekowi i wywiera na niego ogromny wpływ. Niektóre jej elementy, takie jak rytm, melodia czy harmonia, oddziałują na psychikę oraz procesy fizjologiczne w organizmie. Coraz częściej docenia się zatem terapeutyczny potencjał muzyki, wykorzystując ją w profesjonalnej terapii zwanej muzykoterapią. Jedną z najprostszych i najskuteczniejszych form muzykoterapii jest wokaloterapia, czyli wykorzystanie śpiewu jako metody leczniczej.

Korzyści ze śpiewu jako terapii

Śpiew angażuje zarówno psychikę, jak i ciało, dlatego przynosi szeroki wachlarz korzyści. W trakcie śpiewu uruchamia się wiele grup mięśni odpowiedzialnych za oddychanie, artykulację i rezonans. Ćwiczenie tych mięśni poprawia pojemność płuc, dotlenienie organizmu i ogólną sprawność aparatu mowy. Systematyczny śpiew wzmacnia i uelastycznia struny głosowe, poprawia dykcję i modulację głosu. Z kolei z psychologicznego punktu widzenia, śpiew uwalniaemocje, redukuje napięcie i stres, poprawia nastrój i koncentrację. Dodatkowo angażując również sferę poznawczą, śpiew stymuluje pracę mózgu i poprawia sprawność intelektualną.

Redukcja stresu i lęku

Podczas śpiewania następuje produkcja endorfin, czyli hormonów szczęścia, które łagodzą napięcie, redukują stres i dają poczucie relaksu. Rytmiczny oddech w trakcie śpiewu uspokaja, obniża ciśnienie krwi i tętno. Dzięki temu śpiew działa na organizm podobnie jak medytacja, wyciszając umysł i ciało.

Poprawa nastroju i samopoczucia

Śpiewanie, szczególnie ulubionych piosenek, wyzwala pozytywne emocje, poprawia nastrój i samopoczucie. Pozytywny wpływ śpiewu na psychikę tłumaczy się pobudzeniem układu limbicznego mózgu, który odpowiada za emocje. Śpiew uwalnia także hormonem radości - serotonine, co poprawia samopoczucie.

Wzrost pewności siebie

Śpiew rozwija kreatywność, pewność siebie i odwagę do samorealizacji.pozwala też na bezpieczne wyrażenie emocji. Dzięki temu redukuje nieśmiałość i lęki społeczne. Osoby śpiewające regularnie zyskują pewność siebie i łatwiej nawiązują kontakty z innymi ludźmi.

Rodzaje śpiewu wykorzystywane w terapii

W zależności od potrzeb i celów terapeutycznych, wokaloterapia wykorzystuje różne formy pracy nad głosem. Najczęściej stosowanymi są śpiew indywidualny lub grupowy oraz improwizacja wokalna.

Śpiew indywidualny

Śpiew indywidualny pozwala najlepiej dopasować ćwiczenia wokalne do potrzeb i możliwości danej osoby. Pozwala skoncentrować się na poprawie konkretnych umiejętności wokalnych, takich jak oddech, dykcja czy skala głosu. Stosuje się go np. w rehabilitacji po urazach strun głosowych.

Śpiew w grupie

Śpiew w grupie oprócz rozwoju umiejętności wokalnych, zapewnia wsparcie i motywację ze strony innych. Wspólne muzykowanie integruje uczestników, uczy współpracy i przełamywania barier. Dlatego często stosuje się je w terapii osób nieśmiałych i z problemami w nawiązywaniu relacji.

Improwizacja wokalna

Improwizacja wokalna, czyli spontaniczny śpiew bez ustalonej melodii i tekstu, pozwala na swobodne wyrażanie i uwalnianie emocji. Dzięki niej można też zredukować napięcia mięśniowe czy zniwelować skutki stresu i traumy. Stosuje się ją np. w terapii ofiar przemocy czy osób po urazach psychicznych.

Wpływ śpiewu na zdrowie psychiczne

Regularny śpiew korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, łagodząc objawy wielu zaburzeń. Najczęściej wykorzystuje się go w terapii stresu, depresji, lęków i fobii oraz uzależnień.

Redukcja stresu i lęku

Śpiew relaksuje i redukuje napięcie, dlatego skutecznie łagodzi objawy chronicznego stresu, takie jak bóle głowy, problemy trawienne czy bezsenność. Pomaga też opanować ataki paniki i lęku. Regularne śpiewanie obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Poprawa nastroju i samopoczucia

Śpiew poprawia nastrój osób z depresją, zwiększając poziom serotoniny i endorfin. Pozytywny wpływ śpiewu na samopoczucie wykorzystuje się także w terapii osób po traumach, w żałobie oraz cierpiących na choroby przewlekłe.

Wzrost pewności siebie

Regularny śpiew zwiększa pewność siebie i odwagę do działania, dlatego pomaga w terapii fobii społecznych i lęku przed wystąpieniami publicznymi. Buduje też poczucie własnej wartości osób z niską samooceną i problemami asertywności.

Śpiew w terapii fizycznych dolegliwości

Śpiew wybraną formą muzykoterapii - poznaj jej zalety

Śpiew nie tylko leczy umysł, ale także pomaga w terapii wielu chorób i dolegliwości somatycznych. Najczęściej stosuje się go w rehabilitacji chorób układu oddechowego, bólów kręgosłupa i stawów, a także w terapii po udarach i urazach mózgu.

Problemy z oddychaniem

Ćwiczenia oddechowe i emisji głosu w trakcie śpiewu, usprawniają pracę mięśni oddechowych. Dzięki temu śpiew pomaga np. osobom z astmą uzyskać lepszą kontrolę nad oddechem. Stosuje się go też w rehabilitacji pozapalnych chorób płuc.

Bóle mięśni i stawów

Wibracje wytwarzane w trakcie śpiewu masują i rozluźniają mięśnie, łagodząc napięcia i bóle pleców, karku i ramion. Śpiew pomaga też zmniejszyć sztywność stawów np. u osób z artretyzmem, reumatyzmem i po urazach.

Rehabilitacja po urazach

Śpiew angażuje różne partie mózgu, stymulując ich funkcje poznawcze i ruchowe. Dlatego wspomaga rehabilitację po urazach neurologicznych, np. udarach czy wypadkach komunikacyjnych z obrażeniami głowy.

Muzykoterapia z wykorzystaniem śpiewu u dzieci

Śpiew to skuteczna i atrakcyjna dla dzieci forma terapii wielu schorzeń i zaburzeń. Wykorzystuje się ją m.in. w terapii autyzmu, ADHD, zaburzeń mowy oraz trudności w nauce.

Zaburzenia rozwojowe

Wspólny śpiew i zabawy przy muzyce pomagają dzieciom autystycznym i z Zespołem Aspergera ćwiczyć interakcje społeczne. Śpiew ułatwia też opanowanie mowy i komunikacji u dzieci z tymi zaburzeniami.

Nadpobudliwość psychoruchowa

Rytm i melodia w trakcie wspólnego muzykowania pozwalają skupić uwagę i uspokoić nadruchliwe dzieci z ADHD. Dzięki temu łatwiej im opanować nadmierny ruch i impulsywność.

Problemy w nauce

Rytmiczny śpiew ułatwia zapamiętywanie, dlatego usprawnia naukę u dzieci z dysleksją. Ćwiczenia oddechowe przy śpiewie pomagają także dzieciom z jąkaniem płynniej mówić.

Śpiew w terapii osób starszych

Muzykoterapia z wykorzystaniem śpiewu przynosi osobom starszym wiele korzyści, m.in. poprawia funkcje poznawcze, nastój oraz jakość życia.

Otępienie i choroba Alzheimera

Osoby z demencją i chorobą Alzheimera chętnie angażują się w zajęcia muzyczne, które poprawiają ich koncentrację, pamięć i orientację. Śpiew budzi wspomnienia i pozytywne emocje.

Depresja

Wspólny śpiew i elementy muzykoterapii poprawiają nastrój, zwiększają aktywność i angażują osoby starsze z objawami depresji. Dzięki temu zmniejsza się u nich poczucie osamotnienia.

Osamotnienie

Muzykowanie w grupie zapewnia osobom starszym kontakt z innymi i pomaga zredukować uczucie osamotnienia. Wspólny śpiew integruje seniorską społeczność i zachęca do aktywności.

Podsumowanie

Śpiew to prosta, przyjemna i niezwykle skuteczna forma terapii, która przynosi szeroki wachlarz korzyści zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Regularne sesje wokalne redukują stres, poprawiają nastrój i koncentrację, wzmacniają pewność siebie i sprawność intelektualną. Ponadto, angażując całe ciało, śpiew usprawnia układ oddechowy, układ kostno-stawowy i mięśniowy. Wokaloterapia pomaga w leczeniu wielu chorób, zaburzeń i urazów. Stosują ją z powodzeniem zarówno dzieci, dorośli jak i osoby starsze. Prosta w zastosowaniu i nie wymagająca specjalistycznego sprzętu ani umiejętności, jest więc bardzo skuteczną i ogólnodostępną formą terapii.

Najczęstsze pytania

Tak, liczne badania naukowe potwierdzają leczniczy wpływ śpiewu na zdrowie psychiczne i fizyczne. Terapeutyczne działanie śpiewu wynika z angażowania zarówno ciała, jak i psychiki.

Wokaloterapię stosuje się wobec osób w każdym wieku - od małych dzieci po osoby starsze. Korzystają z niej zarówno zdrowi, jak i osoby z różnymi schorzeniami i zaburzeniami.

Przeciwwskazań do śpiewu jest niewiele. Należą do nich ostre stany zapalne strun głosowych czy niektóre choroby krtani. Warto skonsultować się z laryngologiem przed rozpoczęciem terapii.

Pierwsze pozytywne efekty, takie jak poprawa nastroju czy redukcja stresu, odczuwalne są zwykle po kilku sesjach. Jednak aby uzyskać trwalsze efekty terapeutyczne, zaleca się systematyczny śpiew przez okres minimum 2-3 miesięcy.

Wokaloterapię prowadzą specjaliści w gabinetach muzykoterapii. Można też skorzystać z zajęć grupowych w domach kultury, klubach seniora czy organizacjach pozarządowych.

Oceń artykuł

rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

5 Podobnych Artykułów:

  1. Polskie festiwale muzyczne - które są warte uwagi w tym roku?
  2. Przełamująca granicę po 8 latach przerwy. Ta historia cię zaskoczy!
  3. Czy Chopin etiuda w c-moll zmieniła muzykę na zawsze?
  4. Piątka LemOn: nieokreślona piątka polskiego zespołu muzycznego
  5. Odkryj tajemnice i piękno nokturnów Chopina op. 9
Autor Nikola Ostrowska
Nikola Ostrowska

Cześć! Jestem pasjonatką muzyki i dzielę się nią na blogu. Uwielbiam recenzować nowe albumy, dzielić się playlistami i inspiracjami muzycznymi. Moje wpisy to połączenie emocji, rytmu i dźwięku.

Udostępnij post

Napisz komentarz

Polecane artykuły